Training

Stark auch in der Krise

Die Sieben Säulen der Resilienz:

Deutsche Resilienz-Berater arbeiten unter anderem mit dem Sieben-Säulen-Modell, das die Buchautorin Micheline Rampe entwickelt hat:

1. Säule: Optimismus: Wer eine Krise bewältigen möchte, sollte fest daran glauben, dass Krisen zeitlich begrenzt sind und überwunden werden können.

2. Säule: Akzeptanz: Erst wenn man den schmerzlichen Tatsachen ins Auge geblickt hat, kann man weitere Schritte unternehmen.

3. Säule: Lösungsorientierung: Es gilt zu überlegen: Was sind mögliche Lösungen für die gegenwärtige Situation? Aber auch: Wie gehe ich mit dem Stress um, der eine akute Krise begleitet?

4. Säule: Die Opferrolle verlassen: Irgendwann kommt es darauf an, sich auf seine Stärken zu besinnen, die Realität angemessen zu interpretieren und wieder auf die Füße zu kommen.

5. Säule: Verantwortung übernehmen: Zum resilienten Verhalten gehört die Bereitschaft, Verantwortung für das eigene Tun zu übernehmen. Allerdings sollte man sich auch nicht zum Sündenbock machen.

6. Säule: Netzwerkorientierung: Wichtig ist ein stabiles soziales Umfeld. Um dieses aufzubauen und zu pflegen, empfiehlt sich aktives Networking.

7. Säule: Zukunftsplanung: Hier geht es darum, sich durch gute Vorbereitung gegen die Wechselfälle des Lebens zu schützen.
Quelle: u.a. Micheline Rampe: "Der R-Faktor" (Fachbuch) und www.michelinerampe.de.


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