„Haben Sie Schlafprobleme?“, lautet die aktuelle handwerk.com-Umfrage. Wie gut Chefs schlafen, hängt bei der Mehrzahl der Teilnehmer vom Tagesverlauf ab: „Kommt darauf an, wie stressig der Tag war“, sagen 43 Prozent. Keine Probleme mit äußeren Einflüssen haben 35 Prozent der Befragten. „Überhaupt nicht, ich schlafe wie ein Murmeltier“, ist ihre Antwort. Knapp ein Viertel der Unternehmer kommt nachts nicht zur Ruhe: „Ich wälze mich jede Nacht im Bett hin und her“, sagen sie.
Und damit sind sie nicht allein: In Deutschland leidet etwa jeder Fünfte an Schlafstörungen, haben Experten herausgefunden. Jeder Zehnte fühlt sich längerfristig belastet und Frauen klagen häufiger über unruhigen Schlaf als Männer. Aber was können Sie konkret gegen unruhigen Schlaf tun?
Dr. med. Guido Ern und Dr. med. Ralf D. Fischbach haben in ihrem Buch "Gesunder Schlaf" zusammengetragen, woher Schlafstörungen kommen können:
- Schnarchen des Partners im Bett nebenan
- Dauerstress und dauernde Anspannung, man kann nicht abschalten, der Körper produziert Stresshormone, der Bluzuckerspiegel ist zu hoch, der Stoffwechsel ist beschleunigt
- Eheprobleme
- Probleme am Arbeitsplatz
- Sorgen und Ängste
Diese Faktoren könnten Sie außerdem um den Schlaf bringen:
- Nikotin, Kaffee, schwarzer Tee, Alkohol
- belastende oder freudige Gedanken
- Depressionen, Angst
- zu helles Zimmer
- Lärm
- Stress
- schweres Essen am Abend
- Fernsehen
- Wetter
Mehr über gesunden Schlaf erfahren Sie hier:
Dr. med. Guido Ern und Dr. med. Ralf D. Fischbach "Gesunder Schlaf". Endlich wieder gut schlafen.
152 Seiten, humboldt, Schlütersche Verlagsgesellschaft mbH & Co. KG, Hannover, ISBN: 978-3-89994-158-6
Preis: € 12,90
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