Nervosität ist normal – so überwinden Sie sie
Selbstsicher schwierige Auftritte meistern!
Flacher Atem, wackelige Knie, es gibt Chefsituationen, vor denen Ihnen graut. Wie Sie Unsicherheiten überwinden und überzeugen, verrät eine Trainerin, die sonst Schauspielern und Priestern auf die Bühne hilft.
Lampenfieber - ist normal
Auch auf tatkräftigen Machern lasten Verantwortung, Druck und Erwartungen manchmal schwer. Wer verstünde nicht Aufregung, wenn ein haariges Kundengespräch ansteht, eine entscheidende Akquise oder eine Situation, in der alle Augenpaare auf den Steuermann gerichtet sind.
Stimmtrainerin Gabriele Baumann kennt Lampenfieber in allen Ausprägungen. Ihr Erfolgsrezept: Aufrichten, atmen und lächeln! Und das gilt in allen Lebenslagen! Hier die Zusammenfassung für handwerk.com!
10 Tipps für Sicherheit in herausfordernden Situationen
1. Alles ist Bühne
Wer seinem Instinkt folgt, gewissen Situationen lieber auszuweichen, der tut sich keinen Gefallen, stellt Baumann klar. Denn streng genommen ist alles Bühne, erklärt die Dozentin an der Hochschule für Musik, Theater und Medien in Hannover.
"Lernen Sie wahrzunehmen, welche Signale Sie mit Körperhaltung und Stimmklang aussenden, denn diese Botschaften übertragen sich unbewusst auf Ihr Publikum und Ihr Gegenüber", empfiehlt Baumann. Am besten trainieren Sie das in entspannter Atmosphäre. So können Sie in kniffligen Gesprächssituationen aus dem Vollen schöpfen und sind für Vorträge gewappnet.
2. Öffnen Sie sich – in Ihrer Haltung
Als Erstes rät die Stimmtrainerin dazu, Standpunkt zu beziehen, das heißt, beide Füße stehen fest auf dem Boden, hüftbreit (der Bodenkontakt gibt Ihnen Sicherheit), die Knie sind locker. So stehen Sie fest und doch beweglich. Sie sind sich Ihrer sicher und können jederzeit auf alles reagieren. Sie vermitteln, ich stehe zu meinen Aussagen.
Für Kraft und Klarheit sorgt die Bauchatmung. Atmen Sie tief ein, gegen die Gürtelschnalle.
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