Die Top 7 der Fatburner-Sportarten
Länger leben!
So bekommen Sie Ihr Fett weg!
2. Kickboxen, Tae-Bo
Fitnesstrainings, die Box- und Fußkick-Elemente verbinden, sind sehr wirksam. Viele Fitness-Studios bieten Kurse an, in denen der Puls über eine lange Zeit hoch bleibt. Wenn Sie dabei ständig in Bewegung sind und Arme und Beine bewegen, können Sie in einer Stunde mit einem Verbrauch von etwa 465 Kalorien ausgehen.
Tipp: Nach einer guten Erwärmung genügen bereits kurze Trainingseinheiten von 10 bis 20 Minuten, um richtig Fett zu verbrennen.
3. Tanz-Trainings
Eine sportliche Verbindung von Tanz und Fitness bringt den Körper richtig in Schwung und lässt Fettpölsterchen schmelzen. Kurse werden unter anderem unter der Bezeichnung "Latino-Dance" oder "Zumba" angeboten und sind besonders bei Frauen beliebt. Wer eine Stunde durchhält, kann bis zu 450 Kalorien verbrennen.
Für alle Körperregionen:
Nordic Walking schont die Gelenke und beansprucht viele Muskelgruppen.
4. Nordic Walking
Mit Stöcken verbrennen Sie mehr Kalorien, als wenn Sie normal walken. Sie erreichen nämlich durch die Stöcke ein höheres Tempo, es werden mehr Muskeln beansprucht und der Puls geht deutlich höher. Nordic Walking ist für viele die Alternative zum Joggen, es ist gelenkschonend und weniger schweißtreibend.
Knapp unter 450 Kalorien können Sie beim Nordic Walking verbrennen, auch wenn Sie nicht so gut trainiert sind.
Tipp: Wer noch nie Stöcke in der Hand hatte, belegt am besten einen Kurs. Volkshochschulen, Vereine oder private Trainer bieten Kurse das ganze Jahr über an. Denn nur wer die Stöcke richtig einsetzt und sie nicht nur neben dem Körper schleifen lässt, kann auch einen positiven Effekt beim Fett-Verbrennen erzielen.
Seite 3: Wer im Wasser und auf dem Rad richtig Gas gibt, treibt die Kalorienverbrennung richtig an.
